看电脑久了眼睛疼（看电脑久了眼睛疼头疼)

长时间盯着电脑屏幕容易引起眼睛疲劳、干涩和眼部疼痛等症状,以下是一些缓解眼睛疲劳和疼痛的方法:
1. 休息眼睛:每隔一段时间就离开电脑屏幕,抬头看看远处或者闭上眼睛休息一会儿,有助于缓解眼睛疲劳和疼痛。
2. 调整屏幕亮度和对比度:让屏幕看起来更加清晰明亮,可以减少眼睛的负担。
3. 保持屏幕距离:保持屏幕与眼睛之间的距离,使得眼睛能够轻松地看着屏幕,同时也可以减少对眼睛的刺激。
4. 使用防蓝光眼镜:防蓝光眼镜可以有效减少蓝光对眼睛的刺激,有助于缓解眼睛疲劳和疼痛。
5. 多喝水:保持身体的水分是非常重要的,有助于减少眼睛的干燥和疲劳。
6. 控制用眼时间:每天使用电脑的时间应该控制在合理的范围内,最好不要超过8个小时。
7. 进行眼保健操:眼保健操可以有效缓解眼睛疲劳和疼痛,例如按摩眼睛、转动眼球、放松眼部等。
8. 睡眠充足:充足的睡眠有助于恢复眼睛的健康,减少眼睛的疲劳和疼痛。
如果这些方法不能缓解眼睛疲劳和疼痛,或者症状持续存在,建议咨询眼科医生的意见。