玩电脑时间长了颈椎疼_玩电脑颈椎累的不行怎么办

长时间玩电脑容易导致颈椎疼痛,以下是一些缓解颈椎疼痛的方法:
1. 调整电脑屏幕的亮度和对比度,以减少对眼睛的伤害。同时,要避免屏幕直接贴近颈部。
2. 每隔一小时休息十五分钟,站起来走动一下或进行简单的伸展运动。
3. 坐姿要正确,保持颈椎处于自然状态,可以使用靠垫来支撑腰部和颈部。
4. 使用符合人体工学的键盘和鼠标,以减少手臂和手腕的疲劳。
5. 适当进行体育锻炼,如瑜伽、普拉提等,增强颈部和背部的肌肉力量。
如果以上方法无法缓解颈椎疼痛,建议咨询医生或理疗师。