看电脑时间长了头疼（看电脑时间长了头疼眼睛疼)

长时间盯着电脑屏幕容易导致眼部疲劳、头痛、颈部僵硬等不适症状,以下是一些缓解头痛的方法:
1. 休息眼睛:每隔一段时间就要休息眼睛,远离电脑屏幕,看看窗外远处的景色,保持眼部放松。
2. 调整屏幕亮度和对比度:将屏幕亮度和对比度调整到适宜的水平,以减少眼睛疲劳和头痛。
3. 改变屏幕位置:将屏幕放置在与眼睛同高的位置,并调整屏幕的倾斜角度,以减少对眼睛的压迫。
4. 睡眠充足:保持充足的睡眠可以有助于恢复身体的体力和精神状态,从而减少头痛的发生。
5. 进行眼保健操:闭上眼睛,深呼吸,眼球上下左右转几圈,再慢慢向上看,向下看,向左看,向右看,反复几次。
6. 按摩眼部:用手指轻轻按摩眼部周围的穴位,有助于缓解眼部疲劳和头痛。
7. 保持健康的生活方式:保持健康的生活方式,如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等,有助于减少头痛的发生。
如果头痛症状严重或持续时间较长,建议及时咨询医生,寻求专业的诊疗建议。