经常看电脑眼睛疼怎么办（经常看电脑眼睛难受)

长时间盯着电脑屏幕容易引起眼睛疲劳、干涩和疼痛,以下是一些可能有用的建议:
1. 保持适当的距离:保持电脑屏幕与眼睛之间的距离,建议为20-30英寸(约50-75厘米)。
2. 调整屏幕亮度和对比度:将屏幕亮度和对比度调低,以减少对眼睛的刺激。
3. 增加屏幕闪烁度:关闭显示器的垂直同步和刷新率,以减少屏幕闪烁对眼睛的影响。
4. 使用防蓝光眼镜:防蓝光眼镜可以减少屏幕辐射对眼睛的伤害,缓解眼睛疲劳和疼痛。
5. 休息眼睛:每隔20分钟离开电脑屏幕,休息5-10秒钟,向远处眺望,让眼睛得到休息。
6. 保持眼部湿润:使用眼药水或眼药膏,保持眼部湿润,缓解眼睛疲劳和疼痛。
7. 增加户外活动时间:适当增加户外活动时间,有助于缓解眼睛疲劳和疼痛。
8. 调整生活规律:保持充足的睡眠时间,合理饮食,有助于缓解眼睛疲劳和疼痛。
如果以上方法不能缓解眼睛疲劳和疼痛,或者感到眼睛异常不适,建议及时就医,避免病情恶化。