设计一场赛程，让用户在比赛中学习如何关闭系统自带杀毒软件
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介绍阶段：向参赛者介绍系统自带杀毒软件的名称、功能和作用。同时，提醒参赛者在比赛过程中需要关闭系统自带杀毒软件。
知识竞赛阶段：参赛者需要回答关于系统自带杀毒软件的问题，例如它的名称、作用、如何打开、如何关闭等等。通过回答问题，参赛者可以学习如何关闭系统自带杀毒软件。
实际操作阶段：参赛者需要在一台虚拟机上实践关闭系统自带杀毒软件的操作。比赛规则规定，参赛者需要在规定的时间内关闭系统自带杀毒软件，并且不能使用其他外部工具。通过实际操作，参赛者可以加深对关闭系统自带杀毒软件的理解和记忆。
技能展示阶段：参赛者需要展示自己关闭系统自带杀毒软件的技巧和速度。参赛者可以使用各种方法，如快捷键、脚本、自动化工具等等，来关闭系统自带杀毒软件。通过展示技能，参赛者可以展示自己的技术水平和创新能力。
颁奖阶段：评委根据参赛者的知识竞赛成绩、实际操作表现和技能展示情况进行评分，并宣布比赛结果。评委将向获奖者颁发证书和奖品。
比赛规则：
参赛者需要在比赛开始前准备好一台虚拟机，并安装系统自带杀毒软件。
参赛者需要在比赛开始时向评委介绍自己，并简要介绍自己对系统自带杀毒软件的了解和经验。
知识竞赛阶段，参赛者需要在规定的时间内回答问题。问题的答案可以在比赛现场或事先提交。
实际操作阶段，参赛者需要在虚拟机上实践关闭系统自带杀毒软件的操作。参赛者需要在规定的时间内关闭系统自带杀毒软件，并且不能使用其他外部工具。
技能展示阶段，参赛者需要使用各种方法，如快捷键、脚本、自动化工具等等，来关闭系统自带杀毒软件。参赛者需要在规定的时间内完成技能展示，并向评委介绍自己的方法和思路。
