在Windows 10操作系统中，许多应用程序和服务在后台运行，这些后台程序和任务有时会影响系统的性能。了解如何停止或暂停这些后台程序和任务，可以帮助用户优化系统资源，提升电脑运行效率。以下是一些常见方法：
一、通过任务管理器停止或暂停后台程序
1. 按下“Ctrl Shift Esc”快捷键，打开“任务管理器”。
2. 在“任务管理器”窗口中，切换到“进程”或“应用程序”标签页。
3. 找到需要停止或暂停的程序，右键点击该程序，选择“结束任务”或“结束进程”。
4. 如果想要暂停该程序，可以关闭任务管理器，在任务栏上找到该程序的图标，右键点击，选择“暂停”。
二、通过设置暂停更新和后台应用程序
1. 打开“设置”应用，点击“更新与安全”。
2. 在左侧菜单中选择“Windows更新”。
3. 点击“暂停更新”，设置暂停更新的时间。
4. 在左侧菜单中选择“后台应用程序”。
5. 在右侧窗口中，可以查看正在后台运行的应用程序，并根据需要暂停或关闭。
三、通过服务管理器停止或暂停后台服务
1. 按下“Win R”键，输入“services.msc”，按下回车键打开服务管理器。
2. 在服务管理器中，找到需要停止或暂停的服务。
3. 双击该服务，在弹出的窗口中，将“启动类型”设置为“已禁用”，然后点击“停止”按钮。
4. 如果需要暂停服务，只需在服务管理器中找到该服务，右键点击选择“暂停”。
通过以上方法，用户可以根据自己的需求停止或暂停Windows 10中的后台程序和任务，从而提高电脑运行效率。需要注意的是，在停止或暂停某些关键服务时，可能会影响系统的正常运行，请谨慎操作。
